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怎样练提臀最快方法
问题更新日期：2024-03-18 21:04:46
问题描述
怎样练提臀最快方法，麻烦给回复
- 精选答案
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1、平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。
2、像一只小猫一样跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿20次。
2、自重臀桥：仰卧于垫子上。屈膝使双脚掌触地，双膝并拢。抬臀至大腿与身体成一直线，保持2-3秒后慢慢放回于垫子上，如此反复。
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