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体育中RM测试是什么意思
问题更新日期：2024-03-18 22:03:49
问题描述
体育中RM测试是什么意思求高手给解答
- 精选答案
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RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1到5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6到10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10到15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。
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