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踢完球如何放松肌肉
问题更新日期：2024-03-18 22:03:21
问题描述
踢完球如何放松肌肉求高手给解答
- 精选答案
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1、局部按摩和涂擦药物。
踢球后对局部肌肉涂擦油剂、糊剂或按摩放松。
2、伸展腿部肌肉的运动。可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，放松肌肉。
3、热敷。用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。
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