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平板支撑手怎么放
问题更新日期：2024-03-18 20:02:15
问题描述
平板支撑手怎么放希望能解答下
- 精选答案
-
让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都平放在地面。
手肘在肩膀的正下方。保持肩膀和肘关节垂直于地面。平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
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