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如何增加弹跳高度
问题更新日期：2024-03-18 20:59:00
问题描述
如何增加弹跳高度，麻烦给回复
- 精选答案
-
选择练习以下几种方法，一段时间即可：
1、半蹲跳，开始时，半蹲至四分之一的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20厘米到25厘米，接下来重复以上步骤，每天练习多个八拍；
3、劈腿跳，找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上；
4、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，只用小腿跳，弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲，落地时，再迅速起跳，重复以上步骤，每天练习多个八拍；
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