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问题更新日期：2024-03-18 20:56:49
问题描述
如何田径冬训求高手给解答
- 精选答案
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1、弹跳力练习：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习；
2、一般耐力：20到30分钟慢跑、越野跑、1600到3000米中速跑 ；
4、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举；
5、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑；
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