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如何提高长跑能力
问题更新日期：2024-03-18 20:56:41
问题描述
如何提高长跑能力，在线求解答
- 精选答案
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1、做准备活动，热身，喝一些葡萄糖；
2、不要紧张，紧张引起的心跳过快会让呼吸节奏紊乱，影响成绩；
4、跑完不要停下休息，不能躺下或坐下，跑步后，应使身体各部位慢慢放松，漫步几百米，全身放松后，做一些腰，腹，腿，臂的活动；
5、比赛穿轻便的跑鞋，不要穿篮球鞋或板鞋。
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