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每天跳绳多久有效呢
问题更新日期：2024-03-18 19:50:52
问题描述
每天跳绳多久有效呢急求答案，帮忙回答下
- 精选答案
-
不在时间的长短，大量出汗说明有效果，一般半小时到两个小时。
补充：跳绳的好处：
1、跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢。
2、对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。
3、从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
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