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平板支撑练什么肌肉群
问题更新日期：2024-03-18 18:46:20
问题描述
平板支撑练什么肌肉群，麻烦给回复
- 精选答案
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平板支撑主要锻炼腰部以及臀部的肌肉群。
平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，是被公认为训练核心肌群的有效方法。人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。
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