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篮球运动员怎样体能训练
问题更新日期：2024-03-18 19:24:02
问题描述
篮球运动员怎样体能训练希望能解答下
- 精选答案
-
徒手训练：
1、半场侧身快跑，不同姿势与方向的起动，10米转身追逐跑等；
耐力素质练习：
1、全场10圈变速跑、变距折返跑、5至10米折返跑、全场连续防守滑步、连续碰板100至200次等；
力量素质练习：
1、全场连续多级跳、全场连续蛙跳、连续快速跳起摸高、中场三级跳上篮、负重投篮等；
2、顶挡拼抢篮板球练习、持球练习、全场快攻传球练习等。
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