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打完篮球后膝盖发热怎么回事啊
问题更新日期：2024-03-18 18:23:45
问题描述
打完篮球后膝盖发热怎么回事啊，麻烦给回复
- 精选答案
-
膝盖发热的原因很多，有跑步者跑姿的问题也有鞋子选择的问题，还有路面的问题等等。
而且单凭你描述发热的情况很难判断是什么原因。在此提几点建议供参考：
1. 若您是位新手，建议应该合理安排训练。首先，跑的距离可安排在3至5公里，速度可以提高到8至9公里每小时，可以安排隔天训练，最好走跑结合。
2. 在安排跑步的同时也安排全身的肌肉力量训练，特别是下肢的力量。可以加强肌肉对反冲力的抵消作用。
3. 练习瑜珈，增加肌肉柔韧性。
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