在疫情期间如何自律学习

在抗疫期间保持自律学习，可以采取以下策略：

制定计划

制定一个可执行的阶段性计划，将任务分解成若干次，从易到难各个击破。

设定明确且可实现的目标，遵循“跳一跳够得着”的原则，以保持动力和信心。

自我约束

付诸行动，不要只在头脑中想或嘴上说，立即开始执行任务。

设置截止日期，为每个学习任务设定时限，以增强目标的可控性。

互相监督

与同学、父母制定共同的学习计划，每天互相汇报进展，互相鼓励。

可以找一个有相同学习目标的伙伴，相互监督，共同提高。

保持健康的生活方式

设定清晰且可实现的生活和锻炼计划，如每天定时运动，保持身体灵活性和心情平和。

保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。

健康饮食

确保饮食均衡，采购新鲜蔬菜水果和高质量蛋白质，避免高脂肪和高糖分食品。

心理调适

保持与家人和朋友的线上交流，分享生活，或学习兴趣爱好，如在线课程、读书等，以丰富生活。

学习情绪调整方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等，以维护情绪稳定。

避免拖延

将手机放在必须起身才能拿到的地方，避免因手机诱惑而拖延。

坚持打卡，如学校安排的健康打卡任务，汇报身体状况。

创建有利的学习环境

在干净无打扰的环境中学习，以心理上给自己强大的暗示。

制定当天的学习计划和目标，将知识点强化、细化、条理化，提高学习效率。

有效的监督和激励

增强自我约束能力，如在学习开始前把无关的电子产品收起来。

与同伴相互督促，如约定上课时关闭手机，下课后集中讨论问题。

通过以上策略，可以在抗疫期间保持自律学习，提高学习效率，同时保持身心健康。