如何学拉孤圈球

学习拉孤圈球需要掌握一定的技巧和练习方法，以下是一些建议：

站位

初学者站位应比正手攻球离台稍远，大约2个拍子的距离。

双腿不宜站得过开，重心不宜过低，比肩膀略宽10~15公分左右即可。

引拍

上半身略微含胸，持拍手要前伸、平放。

看到来球后，先向后转腰，然后加上持拍手向后、向下引拍，而不是直接靠胳膊拉拽，然后再转腰迎前去拉球。

连续

开始时无需追求过多的旋转、速度、力量，首先要连续，不停顿的连续，把手上的动作和交换重心协调起来，形成一个能循环往复的动作。

球板略微前倾，既要有撞击而略带摩擦，就够了。

质量

随着交换重心的逐步熟练，拉球稳定性的逐步增加，这时的站位就可以再往后了，两腿可以再打开一些，重心下沉，含胸收腹的幅度也可以适当增加，体会从“转腰”到“顶胯”的变化。

徒手练习

初学者常易拉漏球，或球擦拍边，找不准击球点，要多做徒手练习，牢记动作要领，逐步体会手、腰髋、腿的配合和肌肉感觉，产生手感。

可以进行一些挥拍的徒手练习，比如对着镜子练习挥拍，每天保持800次以上。

摩擦方式发力

弧圈球之所以能够制造强烈的上旋，主要原因就是拉球的时候是摩擦的发力动作，能够制造旋转。

练习过程中不要太在意腿部的动作，但是要想着有重心在两脚之间的转移，比如发力时从右脚转到左脚。

特定技术练习