速度轮滑的起跑姿势

问题描述

精选答案

轮滑基本姿势练习。

目的是掌握轮滑的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势，。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。

2、蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作，一组左右脚各做五次，可做3—5组。

其他回答

自考达人

正面起跑的基本姿势：

1. 两脚成外八字形开立，两脚尖稍比肩宽

2.前脚尖离起跑线5厘米左右

3.踝关节、膝关节微屈

4.上体稍向前倾

5.身体重心落于两脚中间

6.两臂在体前自然下垂

7.两眼向前平视，至起跑线7～8米的地方

正面起跑的动作要领：

1. 起跑前，到预备起跑线站好

2.听到“各就位”的信号，慢滑起跑线站好

3.听到预备口令时，按正面起跑姿势站好，重心移到有力的一只脚上

4.听到起跑信号奖重心迅速前倾，重心脚用力蹬地，另一只脚快速向前迈出，重心脚随前脚迈出而快速离地

两脚成外八字步跑出8～10步后，逐渐过度滑跑

两臂随重心移到，向侧前方和侧后方用力摆动。