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扎马步一般要能扎多久
问题更新日期：2024-04-30 06:41:29
问题描述
扎马步一般要能扎多久，在线求解答
- 精选答案
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扎马步是桩功里最基础的一项，也是必须练的一项，所有格斗项目都要做的，对腿部的力量，稳定，耐力，静力，是很好的训练。
动作要挺胸，抬头，直腰，收腹，头正，肩平，大腿平，小腿垂直，脚平放，膝关节成90度，保持稳定，调息，深吸缓出，可以把气压的住。腿分开的位置要比健身动作里蹲起要大一些。慢慢练吧，等你可以蹲三个时辰了，就能明白大力士为什么推不动陈小旺了。至于内力和气力的运用以后再说吧。
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