马拉松配速是哪个区间配速

问题描述

精选答案

马拉松配速通常是指完成全程42.195公里（26.2英里）的比赛所需的每公里或每英里的跑步速度。

不同水平的跑者会有不同的配速。一般来说，以下是一些常见的马拉松配速区间：- 优秀水平：每公里3分30秒（每英里5分36秒）以下；- 竞技水平：每公里4分至5分（每英里6分26秒至8分）；- 普通水平：每公里5分至6分（每英里8分至9分45秒）；- 初级水平：每公里6分至7分（每英里9分45秒至11分）；- 休闲水平：每公里7分至8分（每英里11分至13分）以上。需要注意的是，这只是一些常见的配速区间，具体的配速取决于个人的训练水平、目标和体能状况。每个人的配速都可以根据自己的能力进行调整和提高。

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马拉松配速通常是在5分钟到6分钟之间。这是因为完整的马拉松长度是42.195公里，需要在一定时间内完成比赛，同时保持足够的速度和耐力。

在训练和比赛中，配速是重要的指标，可以评估跑者的表现。如果配速太快，会导致过早疲劳，降低耐力和速度。如果配速太慢，将难以达到跑步目标。因此，跑者需要根据自身能力和目标来选择合适的配速。

其他回答

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3区：有氧耐力——马拉松配速

范围：最大心率的70%-80%

在这1区间的训练属于中等强度，挑战性足够大，让跑者觉得自己脱离了舒适区。在这一点上，与第1区和第2区相比，很难完整的说出一句话。

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