如何训练太极推手

问题描述

精选答案

1. 先进行热身运动：包括肩部、手腕、腰部、腿部等部位的热身运动，以提高身体的柔韧性和灵活性。

2. 学习基本姿势：站立自然，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，精神集中。

3. 步法上要注意前弓步膝盖对正脚尖，后坐步要敛臀圆裆膝盖勿里扣，避免凸臀身形不正的弊病。常见弓步前移重心时上身前俯，应以敛臀来纠正；而后移坐步时身形往后仰，当以腰、肩、胯的整体移动和掖胯消除之。做折叠时尤其要注意不要歪斜肩膀。

4. “手眼身法步，精神气力功”，运用眼神表达出内在的精神气质和推手对练的精华。眼随身转，转腰必转脸，随视实手和主动手的方向。切忌低头看地面，提不起精神。

其他回答

IT风口

基本姿势：推手开始时，双方应采用八字步站立，双臂自然下垂，放在身体两侧。

手部动作：推手时，双方手型应呈瓦楞状，手指向前伸展，手腕放松。在推手过程中，双方的手应进行变化，时而用力推、时而放松。

步法：推手时，脚步应该灵活，向前进步、后退步、左右横步都要能够轻松自如。

身法：推手时，身体要放松，保持平衡，进行身法变化时要自然流畅。

呼吸：推手时，呼吸要自然，深长而匀细，不能用拙力。

意念：推手时，要集中精神，以意导拳，做到心到拳到。

其他回答

IT风口

因练习太极推手首先要有一定的太极拳基础，如果没有一定的太极拳基础很难放松 ，也很难掌握和理解掤.捋.挤.按.採.挒.肘.靠.进.退.顾.定.盼。

在掌握熟悉了这太极十三式，基本上能够全身放松了，就可以开始学习左右单推手。在左右单推练习了一个月左右基本熟悉和掌握腰胯转换时，就可以开始练习双推手（四正手