基本功孩子的热身

问题描述

精选答案

练舞蹈基本功之前应做的热身运动：

1、身体：舒展挺立，三点一线，腿略宽于肩部。

2、头部：前后左右律动，以颈部为基点画圆律动，上下律动，颈部韧带练习。

3、肩部：上提下拉，单肩前后，双肩前后律动。

4、手臂：夹肩力度训练。

6、韧带：包括手臂，腿部韧带拉伸。

7、胸：前后左右圆周训练，肩带胸部圆周训练。

8、腰：前后左右压腰部韧带，圆周练习。 另外常规性热身，进行5-10分钟的心血管系统锻炼。常规性热身可以帮助舞者提高心率，增加肌体的血流量和含氧量，帮助身体全方位活动。舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身，并在表演开始之前重复热身动作。