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初中生跳绳跳多久好
问题更新日期：2024-04-29 01:32:21
问题描述
初中生跳绳跳多久好求高手给解答
- 精选答案
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初中生跳绳一次跳30~60分钟为宜，最好每周跳4~6次。
因为跳的时间过短，起不到锻炼的目的。跳的时间过长，又可以导致机体极度疲劳，影响正常的学习和生活。跳绳最好保持匀速跳，能有节律的锻炼呼吸功能和心脏功能。连续快节奏跳绳最好不要超过10分钟，否则心脏负荷过重，会影响心脏健康。慢速跳绳指每分钟跳60~70次之间，快速跳绳指每分钟跳140~160次之间。跳绳前要做好充分的热身运动，跳绳结束后要做好充分的放松运动
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