仰泳怎么游最快最省力

问题描述

精选答案

第一步：要学习在水中正确的身体姿势：先从腹部和背部开始练习→身体的平衡]和[身体平衡和漂浮基础练习。

第二步：当一臂在头前伸出你能控制好身体的平衡时，就左侧卧位打水使身体向后开始转动。头部要倾斜没于水中。水面要正好位于下巴和前额处。左臂在头前伸直。理想的姿势是后脑勺与手臂之间没有空隙或者很小。髋部露出水面，要感到放在体侧的右臂好象失去知觉、、、最好一开始就戴上脚蹼做这个练习。做这个基础练习需要有耐心：要练习几周直到能熟练地掌握。请人在岸上和水下观察你并给你反馈，不然的话你就会犯主观上的错误。第三步：右臂开始移臂，右腿打水转髋使身体开始转动，左臂开始划水

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仰泳想最快最省力，动作一定要协调放松，呼吸均匀，用嘴和鼻子吐气，千万别用鼻子出气丶吸气，免得呛水。