如何使自己的运球幅度变大

问题描述

精选答案

熟悉球性是保证良好运球的前提，就是那种球在手上粘着能随心所欲的处理球。

运球技术动作方法练习第一：原地运输练习。方法：原地做左右手的换手运球、单手左右手变向运输、单手前后运球、原地的身后变向。练习的时候不要只单纯的练左手或右手，要两只手都得练。手对球的控制只能靠联系来提高，每天保证半小时的运球练习两周以后会看到变化的。当然训练还得保证手型手法动作正确，五指张开掌心空出。第二：脚步移动练习。再有很好的球性以后，就得练习一些篮球基本的步伐，要想运输幅度大摆脱防守必须灵活的步伐！像滑步、上步、后撤步、交叉步等都得练到很熟，在运球过程中做到切换自如。第三：组合练习提升实战运球能力。借助一些标志桶或标杆之类的做运输摆脱练习，加大身体的晃动动和移动的幅度，身体重心要稳定！比如体前变向、身后变向、转身运输等！重点是变向时的速度要快，幅度要大，还要能控制高身体重心，做到脚步和球都能灵活变化，该停要停该动得动。篮球运输幅度大的话能更好的摆脱防守队员，但幅度要大速度也要快，其实篮球比赛打的无非就是时间差和空间差。

其他回答

自考博学

（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）

打篮球一定要苦练 如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手）

那么你要用出

精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标

平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用

跨下运球 也可以找到左右手的节奏

注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好

要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开

一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。

练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）

2.跨下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观

胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）

身体向下压 拍球速度加快！！

转身运球

右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的

3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了

一步一步慢慢的来

按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高

可能不算详细 是原创的

我在说几个关键

不轻易下球，若下球就是要过人。

蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。

还有注意一点是 突破 过人的时候

假如你要向右边突破

眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动

然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！

还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！

实际比赛和个人练习 都可以好好的学学

熟能生巧

其他回答

爱牢建筑工程

多练习基本功

1、如胯下运球、背运球；

2、双手运球、保持连续性，然后降低高度，保持连续性，增强运球手感及能力；

3、练习拉球，如果不明白，就去看一下艾佛森的视频，多看多练。