立定跳远的三大步骤
问题更新日期：2024-04-27 03:57:12
问题描述
立定跳远的三大步骤，麻烦给回复
- 精选答案
-
一、立定跳远的正确步骤为：
1、准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。
2、空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。
3、收腹动作：两臂前上摆，胸部向前上方挺。
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