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问题更新日期：2024-04-26 08:07:52
问题描述
吊单杠后手抬或下蹲就背疼怎么办急求答案，帮忙回答下
- 精选答案
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1.使用锁握，肩关节微微外旋创造转矩(torqued)让你的肩胛稳定
再来夹紧你的臀部，收紧腹肌来建立稳定的躯干，胸腔下压(上背不要过度伸展)，两脚并拢伸直，微微向前、压脚背
3.上拉到下巴超过杠，保持头部在中立的位置，如果没办法拉到下巴的高度，不要勉强而把下把抬起(头后仰)来完成动作。
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