蹲踞式跳远步点测量方法

问题描述

精选答案

根据助跑距离的长短,有两种方法丈量助跑点：

1、短、中程距离助跑

2、全程助跑

在跑道上做40～50米的冲刺跑,测量出自己发挥出最大速度的那一段距离,找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印,经若干次练习,即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离,以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习,经适当调整后,全程助跑距离就可确定下来.用钢尺将此距离测量记录下来.以后便可按此距离进行全程助跑跳远.

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蹲踞式跳远步点测量方法有以下几个步骤：

1. 安放起跳线：在跳远起跳线上，用粉笔或细线安放起跳线，确保起跳线不会被移动。

2. 确定起跳位置：站在起跳线上，蹲下身体，双手放在膝盖上，然后迅速弹起，起跳位置即为脚尖离开地面的位置。

3. 跳远落地：尽量保持身体平衡，在跳远的过程中，用力推开脚尖，向前跳出尽可能远的距离，然后落地。

4. 确定落地位置：记录跳远时的落地位置，这个位置是指你的重心落在地面上时的位置。

5. 重复跳跃：重复以上步骤，进行多次跳跃，并记录每次跳远落地的位置。

6. 计算距离：最后，用最远的跳远落地位置减去起跳位置，即可得到跳远的距离。

注意事项：

1. 跳远时要保持身体平衡，尽量不要摔倒。

2. 跳远时要用力推开脚尖，向前跳出尽可能远的距离。

3. 跳远时要尽可能保持身体的稳定，不要过度摆动或扭曲身体。

4. 跳远时要控制好起跳的力量，过强或过弱都会影响跳远的距离。