要体考了 如何提升自己一千米的长跑能力。

问题描述

精选答案

1000米考试的技巧一是做好充分的准备活动——这点非常重要！准备活动一般可以采用一千米左右的慢跑、徒手操、柔韧性练习等；二是合理分配体力，避免一开始猛冲，根据战术可以采用全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了；三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

呼吸时要做到每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气并养成习惯。

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心理咨询师小雅

1000米考试的技巧

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！准备活动一般可以采用一千米左右的慢跑、徒手操、柔韧性练习等；

二是合理分配体力，避免一开始猛冲，根据战术可以采用全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了；

三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。呼吸时要做到每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气并养成习惯。

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心理咨询师小雅

如果医生都建议你不要长跑了，那就应该遵照医嘱。高度近视剧烈运动或者手提重物，或者遭到严重撞击，是很容易出现视网膜脱离的。也就是说即使你现在体能过关，能跑长跑 ，但是你以后从事体育类剧烈运动，还是存在很大的安全隐患。