教师压力大，应该如何给自己减压

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精选答案

作为一名教师，每天都要面对几十名学生，有时还要和家长偶尔沟通，再加上还要照顾自己的家庭，赡养双方的父母，还有个人专业发展中遇到的诸多问题，都需要面对，都需要去解决，可能会遇到很多困惑，引起烦躁，诸多的因素会给教师心理上造成一定的压力。那么教师的压力来自哪些？如何合理的缓解压力呢？

一、教师压力来自哪里？

教师的压力既有外部的压力也有内部的压力，既有内因也有外因。

（一）外部压力

1、社会舆论的压力

全国教师有1500多万，教师是公务人员中最庞大、与老百姓接触最广范的群体。极少数教师办辅导班，上课不讲课下讲，节假日收红包收购物卡，诱导学生参加校外辅导班和培训班，变相推销教辅材料，体罚变相体罚学生等与师德相悖的行为，引起了社会和家长的诟病，也发出了不同的声音。大部分教师是严格恪守教师职业道德的，只有极个别人把教师职业操守置若罔闻当成儿戏，在社会上和家长心目中造成恶劣的影响。少数人的错，让教师这个群体背黑锅。

2、与家长处理关系的压力

教师因为学生这个纽带与家长接触较多。教师与学生家长之间也会产生分歧或者发生不愉快。尤其是在孩子与同学之间闹茅盾或者学生在校内出现了意外伤害的情况，有的家长找到老师后不依不饶，有的不愿协调，有的把责任全部推给别人，还有的提出不合理的诉求，弄的老师左也不是右也不行，焦头烂额，浪费了大量的精力。

（二）内部压力

教师的压力更多的来自于内部。

1、专业发展的压力

教师在成长的过程中，都是借助课堂教学提高自己的。每位教师都希望冲出去成为骨干教师或名师。每次讲课比赛的通知下发后，很多教师斗都踊跃报名。通过初选淘汰一部分，再通过讲课环节筛下去大部分，最后只推荐一人参加上级得的讲课比赛。报名的人多，最后只推一人，巨大的落差导致参赛人员的心理不平衡。教师真正能到上一级参加比赛的机会少，获奖的难度增大，竞争又激烈，导致压力增大。

2、各种考评的压力

为了更好的提高教学质量，学校都出台了各种考评方案或细则。考评结果直接涉及到教师的职称晋升，评先树优，年度考核，遴选进城，绩效工资等切身利益。考评是以教师的所有工作为依据的，考评的结果直接影响到教师的情绪，考评差的自然会产生压力。

3、人际关系的压力

学校是一个浓缩的社会。在这个社会中，教师与教师之间，教师于领导之间，教师与学生之间都会因为工作关系发生矛盾。如果矛盾处理不好，都会出现不协调的情况，无形中增加了压力。

4、职称晋升的压力

教师职称都是有岗位限制的 ，如果超岗，就没有晋升职称的名额。很多教师因为没有名额而受到制约，心里自然会产生怨气和不良情绪，压力陡然而出。

5、非教学任务的压力

不干教师这一行不知道当老师的具体情况，总认为不就是上课嘛。实际上，教师除了正常的教学任务之外，还要有扶贫，节假日、平时的轮流值班，非教育部门布置的征文、竞赛等分外的工作。这些非教学的任务无形中增加了压力。

二、教师如何合理减压？

（一）、放平心态

良好的心态是一个人健康的重要标志。在工作中，有成功也有失败，有胜利也有夜走麦城，有顺利也有挫折。把心态放平，把心态放正，不要徒增烦恼，自己给自己增加不必要的压力。要坚信是你的总会得到的。

（二）、积极面对

在工作中遇到困难，遇到矛盾，遇到压力 ，要积极面对，想办法解决困难，采取措施化解矛盾。遇事躲不过逃不掉，只有积极面对知难而上，才能化干帛为玉锦，变压力为动力。

（三）、合理释放

有了压力怎么办？要学会释放，要学会调节。可以利用周六周日和节假日带领家人，到处玩玩走走，走进大自然，触摸大自然，换换心情，让心情愉悦，让心情放飞，让心情美美哒。

（四）、兴趣广泛

利用课余时间，约人下棋，打球，健身，垂钓 ，逛书店，自驾游。培养广范的兴趣，让生活丰富多彩，让日子其乐无穷。

（五）、知足常乐

人只有知足才能常乐。抛开晋不上级的烦恼，扔掉评不上优秀的不快，忘掉工作中的不愉快，还有什么比健康更重要？

只要干工作就必然有压力 ，有压力也未尝不是好事，可以变压力为动力，把负面因素转化成正面因素，化不利为有利。遇事三思，保持积极乐观的心态。把自己的工作做好，把自己的家庭经营好，把双方的父母照顾好。但愿我们当老师的都能活出精彩，活的开心。