形容没有进步反而退步的成语

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不进则退，每况愈下，渐行渐远，一落千丈，踌躇不前，迟疑不决，南辕北辙，背道而驰，江河日下，一蹶不振，墨守成规，固步自封，画地为牢，自以为是，因循守旧，裹足不前，寸进尺退，旅进旅退，按部就班，循规蹈矩，安分守己，停滞不前，作茧自缚，望而却步，相背而行，形同陌路等。

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【成语】：不进则退

【拼音】：bù jìn zé tuì

【解释】：不前进就要后退。

【出处】：《邓析子·无后篇》：“不进则退，不喜则忧，不得则亡，此世人之常。”

【示例】：逆水行舟，不进则退，学外语也是一样，一刻也放松不得。

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应该是不进则退这个成语