深圳中考体育跳远标准及规则

问题描述

精选答案

深圳中考体育跳远的标准及规则如下：

1. 考试项目：跳远

2. 考试标准：

根据往年的考试情况，深圳中考跳远的满分标准为2.55米。评分标准分为四个等级，分别是：

- 优秀：2.55米

- 良好：2.30米

- 合格：2.10米

- 不合格：低于2.10米

3. 考试规则：

1) 考生在规定的区域内完成试跳。

2) 考生需在指定的起跳线上准备，听到裁判发令后开始起跳。

3) 考生起跳时，不得踩线或超越起跳线。

4) 考生在空中完成跳跃，着地时脚跟需接触到沙坑。

5) 考生在规定的试跳次数内，选取最好的一次成绩作为最终成绩。

6) 如遇风力较大时，裁判可依据实际情况调整考试时间或重新安排考试。

4. 热身与准备活动：

在考试前，考生需进行充分的热身活动，以预防运动损伤。热身活动包括慢跑、关节活动、拉伸等。在跳远项目中，重点关注小腿腓肠肌和跟腱的拉伸，因为整个跳远过程中这两个部位始终处于高度紧张状态。

5. 考试技巧：

1) 掌握正确的起跳姿势，保持身体挺直，上体向前倾。

2) 跳起的高度不宜太高，一般在3-5厘米。

3) 挥动手臂，保持节奏，以便更好地保持身体平衡。

4) 在空中完成身体折叠，尽量缩短着地时的缓冲距离。

请注意，以上信息仅供参考，实际考试标准及规则可能因年份和政策调整而有所变化。请关注教育部门发布的最新信息。