运动中要注意哪些科学卫生知识

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精选答案

很高兴为你回，1、注意个人卫生（勤洗手、勤洗澡、不挖鼻孔）2、究营养并注意饮食卫生（不暴饮暴食、不吸烟、不酗洒、合理安排每天进餐次数和时间）3、注意学习姿势和用眼卫生（眼离书本一尺、胸离课桌一拳、注意采光和照明）4、加强体育锻炼（游泳、跑步、踢球）5、保证充足的睡眠（小学生1-2年级10-11小时 3-6年级10小时、初中生9小时，高中生8.5小时、成人7-9小时）6、不迷恋电脑（适当使用丰富业余生活，并不是坚决远离电脑，当能尽情玩网络游戏）7、科学用脑（科学用脑五要素：课程交替、动静结合、反复强化、勤于思考、适当休息）

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爱说金融

运动中应该注意哪些卫生知识，运动前要做准备活动，先把四肢活动活动，腰部活动活动，注意衣服的搭配，运动中要注意正确的呼吸，运动后不要马上饮水，也不要马上坐下和躺倒，不要吹风机，和洗澡