自我效能理论例子

问题描述

精选答案

1.直接经验。

一个人的亲身经验对自我效能感的影响是最大的。成功的经验会提高人的自我效能感，多次失败的经验会降低人的自我效能感。例如：一个人想考老师，他之前有过代课教学的经历，并取得了不错的成绩，那他的自我效能感就会比较高。

2. 替代经验。一个人通过观察他人的行为而获得的间接经验对自我效能感的形成也具有重要的影响。当一个人看到与自己的水平差不多的人取得了成功，就会增强自我效能感，反之就会降低。例如，隔壁邻居家的孩子考上了教师，他还没有你优秀，你觉得自己肯定也能考上。

3. 言语说服。这是试图凭借说服性的建议、劝告、解释和自我引导，来改变人们自我效能感的一种方法。例如：告诉自己我是最棒的，复习的时候很努力，我一定能取得不错的成绩。

4. 情绪唤起。班杜拉认为情绪和生理状态也会影响自我效能感。一般情况下，人越焦虑，对成功的信心就会越低，所以当情绪唤起水平高时，会降低人的自我效能感，使得个体对于自己能够成功完成某一成就行为的信心下降。