运动员称完体重该吃什么

问题描述

精选答案

1，不是所有运动员都是健美运动员，需要非常清晰分离度很高的的肌肉，所以并不是所有的运动体脂率都低非健美男运动员的体脂率大致上在10--15%之间（数据不太准），这样的体脂率并不会低血糖。

2，举重、拳击、柔道、摔跤之类的按体重分级的项目，一般情况下运动员的体重都会比标准体重高，赛前称重的时候进行脱水、脱脂降体重。这个过程极其辛苦，有时候甚至会两三天不吃不喝，同时也要大量运动来降低体重，这时候是会出现低血糖的。称完体重他们立刻补充糖分，一般采取饮用队医专门配置的运动饮料的办法。有时候也会出现意外，比如2016年里约奥运会男子举重62公斤级比赛，谌利军在试举中因为抽筋不得不提前退赛，就和降体重之后恢复发生的电解质失衡有关。

3，某些运动时间长消耗量大的比赛运动员有可能会出现低血糖的，这种比赛一般会提供补给，比如各大马拉松赛都会提供饮用水、能量胶等。NBA比赛间歇期运动员会拿个佳得乐的杯子喝水，杯里就是队医根据每个人的身体情况配制的运动饮料，主要作用就是补充糖份、电解质等。马拉松运动会进行一系列的专业训练来防止在比赛中低血糖。同时他们还会在赛前差不多一周的时候进行超量恢复来储备糖份防止比赛的时候低血糖，具体做法大致是：前几天先吃个8成饱让肚子饿着，然后大量的摄入高碳水化合物，让身体把它们储存起来。有没有运动员在比赛中低血糖呢？有，2013年7月14日全运会女排比赛结束后,天津女排国手殷娜因低血糖引发全身抽搐被送往医院。在马拉松比赛中还挺常见，每年各大马拉松赛上都有人因为低血糖接受医疗援助。比如：2016年厦马就有人因为严重低血糖昏厥。还有这位：肯尼亚人Hyvon Ngetich，她在2015-02-17在买过奥古斯丁举行的马拉松赛中，在已经能够看到终点线时，因为严重的低血糖摔倒。这时候她原本可以退出比赛，但是她拒绝放弃，她用完爬成比赛最后一段征程。赛会工作人员为Hyvon Ngetich推来了一把轮椅，但是Hyvon Ngetich拒绝了这样的帮助。因为然而在比赛结束之前，如果Hyvon Ngetich接受任何形式的帮助，她所取得的成绩都将无效。她义无反顾的向终点爬去，现场医务人员都密切关注着Hyvon Ngetich的情况，随时准备为她提供帮助。最终Hyvon Ngetich凭借惊人的毅力完成了比赛获得亚军。就在终点线前面一点被来自奥斯丁本地的选手哈曼-斯蒂芬（Hannan Steffan）击败。这个哈曼-斯蒂芬在最后时刻陪着Hyvon Ngetich走完了整个赛程，直到终点线前才进行超越，用这个举动向Hyvon Ngetich致敬。赛后Hyvon Ngetich接受了医疗救治，此时她的血糖已经低到随时可能危机生命的程度。来膜拜一下巾帼英雄