拳击怎样练闪躲，和脚步

问题描述

精选答案

在拳击中，躲闪一共有2个要点：

1.  不要单纯的为了躲闪，更多是为了制造反击的空间跟时机。

2. 幅度跟角度的控制，不要一味的想着打不到，被打到很正常，被打到后的继续躲闪，或者反击很重要。躲闪训练中，我有以下几个建议： 前期动作细化，细节扣，动作正确（找一家正规的拳击馆，最好是体制内的专业队的）接下来对练，泡沫棒比较直接，方便，安全。 接下来 拳套轻击。 注意 多做组合结合。 躲闪需要的肌肉：腰腹的肌肉强化。 建议每天都联系山羊挺身跟卷腹躲闪技巧： 一定要放松，保持距离感。不要让脑袋一直停留在一个点， 自己的节奏晃动起来。 推测别人的动作（每个人都有进攻习惯） 还有就是下意识的反应（身体很习惯就行）。 练习拳击脚步，可以尝试以下几种方法：跳绳：跳绳是一种很好地锻炼项目,可以提高全身的协调性、灵活性和步法移动的能力.通过步伐节奏，提高拳击运动员的下肢力量,身体协调能力,步法移动能力等敏捷梯：敏捷梯为脚步练习的主要工具，也是练习脚步的不二选择。前脚掌着地,每步落在小方格以内,要求轻快,节奏感强,脚踝有弹性,提高脚下步伐的灵活速度,培养节奏感,还能增强脚踝小肌肉群力量  望题主早日练成！！