跑步多久可以增加耐力

问题描述

精选答案

1、刚开始三天内每天跑十分钟就行了，不要跑长了。

2、三天过后的时间每天半小时，可以适当长一点，最好不要少于20分钟，最多不用超过一个小时。

3、一周后，应该适当的加速跑步，每周可以来一次测试跑，长度一般在三千米到五千米就行，体质较弱的男生或者是女生可以选择跑一千六百米到三千米，坚持一个月就会有进步，时间越长，你的耐力就越好。

其他回答

自考这件事

日常在户外运动的过程中跑步是可以增加心肺功能，特别是增加肺活量的一种耐力性的持久性的运动，一般来说跑步跑一个月以上坚持下来的话，达到运动量的话，可以明显的感觉到身体的那里会显著的增加，主要是肺活量的增加，每次的运动量也需要运动到位。