仰漂游泳教学应该注意什么

问题描述

精选答案

仰漂游泳教学应该注意：

1. 在学习仰泳前，最好能已经学会蛙泳和自由泳，有一定的水性基础，可以在水中漂浮，能够在水中掌握身体的平衡，尽量使身体与水平面平行。

2.仰泳腿动作分为上踢和下踢两个部分。向上踢水时，以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿及腿向上用力踢；向下踢水时，膝关节自然伸直，两脚跟上下最大距离约40-50厘米。在踢腿时，大腿需要微微内旋，保持脚背与水面平行，加大踢水面。

3. 仰泳时，手臂分为入水、抱水、划水、出水和空中化臂几个部分连贯进行。入水时手臂自然伸直，手小指向下在肩的前方，手臂切身入水。抱水时保持肘部在上，可以考虑曲肘不低于90度角。划水时，小臂向大腿方向划水。划水结束后，借助手掌下压的反作用力，以提肩带动上臂和前臂出水。两臂是一臂入水，一臂出水，要保持协调。

4. 仰泳时要保持好呼吸。由于脸露出水面，一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时，吐气结束。