高三表演艺考怎么速成武术

问题描述

精选答案

高三表演艺考速成武术的方法：

1. 跑步。

练习方法：

①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。

②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。

③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。

2. 俯卧撑。练习方法：

①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。

②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。

3. 仰卧起坐。练习方法：

①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。

②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。

4. 腿部柔韧练习。练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。

5. 快速空击。练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。

6. 全身抗击打训练。练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。

其他回答

四川小自考报考

速成武术选跆拳道。看着玄乎，再给予充分自信的同时交给学生一些搏击动作。

许多人喜欢学跆拳道，就因为初学者会非常有自信，过于现实的自信：因为好看啊，踢板声音大。

但是，如果是要真正武术的话，没有速成的，初学者很难做出漂亮的组合。

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金融培训小新姐

要拿武术做才艺还挺难的，有没有童子功一眼就看得出来。不如学点街舞等。