刚开始跑步适合跑多久

问题描述

精选答案

刚开始跑步的第一周，15分钟是比较适合的。

然后循序渐进往上加。不过女生在刚开始跑步时,也可以不替自己设定时间或距离的目标,顺从自己的感受而跑,跑累了就回家休息。对于跑步新手来说，最容易犯两个错误就是跑得太远和跑得太快。千万要记住，跑步是个循序渐进的过程，过于着急不仅不利于把跑步坚持下去，还有可能付出受伤的代价。每个人都有个循序渐进的过程，不用着急，可以先从快走开始，然后逐渐转为小跑，时间慢慢增加。跑走结合也是一个不错的选择。如果刚开始无法坚持跑15分钟的话，你可以用慢跑、快走结合。跑累了就快走一段，恢复了就继续跑。当你可以完成5公里后，可以挑战尽量不快走，全程跑完5公里。当你完成时，恭喜你，你已经成为入门级跑者。