为什么我越练瑜伽感觉身体越僵硬

问题描述

精选答案

今天小编来给各位伽人讲讲越来越硬的问题。

1.根据自己的身体选对课程很重要有一种这样的身体类型：身形比较瘦，力量也比较缺乏，而且身体还僵硬。针对这种身体类型的人，如果从速度比较快的瑜伽开始练习，是会增长更多的力量，但是身体的柔韧性进步不会很大。建议配合阴瑜伽的练习。的确，对于身体僵硬的人来说，长时间保持在一个阴瑜伽体式中比较“痛苦”。而且身体比较僵硬的人，可能性情本身就比较急躁，练阴瑜伽会觉得很难“熬”。但是，有时候，你就是要“朝抵抗力最大的方向走”，对你的身体越“痛苦”的练习，也许正是你所需要的。

2. 多注重呼吸其实，深呼吸是练习柔韧性的关键。比如在做上犬式的时候，如果上背部、肩膀比较僵硬，还没做到完全的上犬式，就已经没有办法吸气了，那是因为身体的僵硬导致呼吸不上去。如果此时有控制地进行胸式呼吸，把气息带到肋骨，带到后背，上犬的后弯强度一定会变大。同理，在做其他体式也一样，当身体僵硬的人做后弯体式，有很大的憋气的趋势。此时要提醒自己，饱满地呼吸，把气息带到胸腔和肋骨。

3. 多注重力量的练习力量是可以帮助改善柔韧性的。比如做弓式，如果大腿前侧和背部没力，是很难抬起双腿和胸腔的。在做体式时，要学会用力量去改善柔韧性。

其他回答

网络经济分析师

第一你的练习提示可能不对，第二瑜伽他并不是一项体育运动而是要通过正确的呼吸方法来调整人体的气息，使人的身体的经略打开身体变得柔软。