芭蕾中的一位脚怎么练

问题描述

精选答案

楼主大小胯都不够开，不过不要泄气，教你一个比较适用的方法学着青蛙那样，两膝盖尽量向外打开爬在地上，手肘撑起上半身。

两只脚并拢，越靠近身体越好。大胯不开的话，脚会离身体比较远，小胯不开的话，两脚腕会贴不到地面上可以试着绷脚，然后把其中一只脚向上跷起，但膝盖不要离开地面，也不要减小膝的开度。然后慢慢放下，换一只脚做。当脚尖向上慢慢跷起的时候，胯会感觉有些疼，要坚持哦！重复数次，这个地面练习最好在上课前做。下课后，做同样的姿势，让同学帮你把贴不到地面上的脚腕子向下踩，即向地面踩（力量由轻慢慢加重，用力不可过猛，会造成拉伤）。坚持一段时间，会有效果的。要加油哦！