游泳前后多久吃饭为好

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精选答案

一般来说，游泳前1-1.5小时吃一些好消化、能量高且个头小的食物，比如奶酪、面包、饼干、巧克力或能量棒等，也可以喝一袋牛奶或者一杯含糖饮料。

如果游泳前的2个小时(甚至更久)一直都在饿肚子，这个时候就建议补糖了，时间最好控制在开始游泳前的20分钟以上，具体可以选择全麦面包、燕麦、脱脂牛奶、原味酸奶等。游泳后每次游完泳都觉得很累甚至很饿，对不对...... 游泳确实会消耗身体的大量能量，所以，即使你在减肥，游完泳也要吃东西！ 最好可以补充足量的碳水化合物和蛋白质，比如肉、蛋、奶等。 除此之外，游泳时也会流失一些无机盐、维生素等，糙米、玉米、燕麦片等粗粮，新鲜的水果蔬菜都是不错的选择。

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游泳前后间隔一个小时吃饭为好。、游泳后最好休息一个小时后再吃东西。 游完泳没有急促的喘气，或大量流汗，适当吃东西。有人担心游泳后吃东西容易长胖，但实际上游泳后身体新陈代谢会持续一段时间，吃适量食物不会长胖。

其他回答

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游泳完一般30分钟左右可以吃饭,补充身体所需的能量。在游泳后可以休息30分钟左右,等胃肠消化功能基本恢复,身体处于比较稳定的状态再吃饭。