双脚并拢小摆胯的正确方法

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精选答案

方法/步骤1/6分步阅读摆胯也称扭胯，是模特夸张表现自我的专有动作，也是模特走秀中最关键性动作。

日常生活中走路时摆胯，可突出服装魅力，提升个人整体气场，但是要注意控制胯的摆动幅度不宜过大。

2/6“艺术来源于生活”，但是又高于生活才更具魅力，因此，在舞台表演走秀中，为了表现服装的灵性和内涵，那么需要夸张胯部的摆幅才可以将个人气质风度融于服装的展示动作中！3/6双腿双脚并拢，两腿伸直但膝盖不要锁死。双手打开放在肩膀两侧，抬头挺胸收腹，背挺直，提起气息。

4/6左右送胯：送胯要领：双腿用力伸直，尾骨内收（微收臀部），用内力将胯部往左和往右送（推）出，反复这样的送胯动作，双腿伸直不能动，双手控制住肩膀，尽量保持上下不动，中间部分的胯部动。

5/6上下提胯：提胯要领：双腿并拢用力伸直，尾骨内收（微收臀部），用力将胯部往上和往下提起和落下，反复这样的提胯动作，双腿伸直尽量不要弯曲，保持胯部以下部分有节奏的上下起落。

6/6经常性扭胯不仅能够消耗掉我们臀部和腰上多余的脂肪，还能够使我们的腰椎更加灵活，不仅仅存在于减肥的功效，还可以促进血液循环，使我们的身体更加灵活，调节身体的协调性，提高身体的抵抗能力和免疫能力！

其他回答

心理咨询师小雅

1 双脚并拢，小摆胯的正确方法是先将双脚并拢，保持身体直立，再用臀部向后微微用力，将上身稍微向前倾斜，然后又快速回到原来的姿势，如此来回轻柔地摆动。

2 这个动作可以有效地锻炼臀部、腰腹肌肉等部位，同时提升身体协调能力和稳定性。

3 注意身体姿势端正，动作要轻柔又不失力度，以免造成运动伤害。可以在家中、办公室等随时进行，是一种非常便捷的健身方法。