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70岁老人跳舞跳多久合适
问题更新日期：2024-05-05 12:47:47
问题描述
70岁老人跳舞跳多久合适求高手给解答
- 精选答案
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建议70岁老人跳舞总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动;最多跳40分钟，跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。
此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。
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