卧推是什么意思

卧推是仰卧推举的简称，也是一种常见的健身动作，主要用于锻炼上半身的多个肌肉群。以下是卧推的主要特点和作用：

主要锻炼肌肉

胸大肌

胸小肌

三角肌前束

肱三头肌

肘肌

前锯肌

肱二头肌

喙肱肌

前臂肌群

动作过程

仰卧在凳子上，两腿屈膝，两脚着地。

双手握住杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直。

头颈保持正直，吸气后慢慢将杠铃放下至胸部。

当杠铃轻触胸部后，再用力推起杠铃，同时呼气。

作用

发展上肢伸肌和胸大肌。

加强核心稳定性。

是力量举比赛的规定动作之一。

种类

平板卧推

上斜卧推

下斜卧推

卧推因其高效的锻炼效果，被誉为“动作之王”，是健美和力量训练中非常重要的练习动作