空中瑜伽入门体式讲解

干货空中瑜伽入门体式讲解，志玲姐姐都在练习的体式

瑜伽是一个需要脑力和体力搭配起来的实践方式，这让我们既尊重了智慧也尊重了身体，使得脑力与体力保持一致。

原本在地面上可以完成的运动，随时人类不断的探索，发现空中瑜伽更具有展现力和美感，弥补了地面瑜伽的一些不足。

初学者在初学空中瑜伽的时候会对空中"产生恐惧，没有安全感，所以推荐初学者可以从今天分享的基本体式开始练习，慢慢克服恐惧，享受瑜伽带给我们的乐趣。

空中瑜伽基本体式手杖式

站吊床后手抓吊床底端抬右脚跨进吊床转身向左，手抓提前吊床将吊床往前推，背部向后靠，屈膝抬右脚，右手帮忙将右脚跟向内脚掌向外踩实吊床，右手向后抓头顶上方吊床将左脚跟踩实吊床，左手向上抓吊床，双手向上抓将身体上提脚向前蹬，调整两脚平行坐骨向下，将身体双腿成九十度，后背向后紧靠吊床打开胸腔肩内收，手臂两侧打开眼睛凝视前方固定点。

平衡树式

站在吊床后中垂线前手抓吊床底端手稍打开抬右脚足弓踩吊床抬脚趾手向上抓吊床右脚用力向下踩吊床，吸气抬左脚跟呼气手拉吊床将身体向上站吊床内左脚由后向前勾住吊床紧靠右膝内侧，左右顺着吊床向上抓将左肘调整向前左肩向后紧靠吊床右肩前侧紧靠吊床，调整好后双手胸前合实。

单腿猫式

左脚踝前侧压吊床前腿屈膝在髋骨正下方双手放在双肩正下方，吸气抬头眼睛目视前方呼气低头眼睛目视肚脐方向。

飞行蝗虫式

双手抓吊床底端两脚打开抬脚后跟手将吊床往下压紧靠腹股沟外保持平衡脚小步移动边向前边折髋，胸部上提眼看前方，吊床拉离垂直点在大限度稳定双手向上抓吊床拇指在内四指在外吸气双脚推地重心前送，呼气双脚并拢向后向上抬起前后荡。

神猴前伸腿

身体背对吊床右脚踝前侧压吊床双手虎口向下抓后侧吊床后腿屈膝前腿伸直。

有一种美是属于空中瑜伽的美，每个女孩的心中都有一个仙女梦，美丽轻盈的在空中翩翩起舞；悬空双脚，放松身心，丢掉生活中的烦恼，将身心投入到运动当中，循序渐进，用辛勤的汗水浇灌出靓丽的形体，获得身心健康。