压力需要释放瑜伽需要坚持

今天小编给大家推荐一套单的流瑜伽序列，运动是释放身心压力的好方式之一，坚持瑜伽运动，调节我们不安情绪，让整个人充分的放松下来。下面一起随小编来看一看吧。

【文章导读】压力需要释放，瑜伽需要坚持，调节情绪，舒展身心，做完轻松许多！

现代社会都在讨论成年人的崩溃问题，因为成年人的世界中，根本没有容易二字，酸甜苦辣咸，其中的苦涩滋味只有自己能体会。无论是生活中还是工作上，我们都要面对来自各方的压力，适当的压力可能促进我们的进步，但是当压力过量，就可能摧垮我们的意志，让人精神萎靡，做什么事情都毫无斗志。

我们要努力工作，但同时更要顾忌身心健康，学会调节自身的压力，释放出堆积在体内的不良情绪，这点对于我们非常的重要。运动是好的发泄方式之一，但是对于女性而言，剧烈的运动发泄方式可能不太文雅，因此姐妹们可以尝试瑜伽运动。

瑜伽讲究动静结合的运动方式，在动态的瑜伽动作中，你可以充分消耗自身的体力，将所有的郁闷与不满发泄出来；而在静态的瑜伽体式中，你可以陶冶情操、修身养性，将你的心灵完全的沉淀下来，笑看花开花落、云卷云舒，磨砺自身的心性，让心态更加的平静祥和。

减压瑜伽动作一：莲花坐颈部缠绕

动作详解：

慢慢抬头，立直脊柱，让坐骨重新做回到脚跟，我们开始金刚坐颈部缠绕的练习。目视前方固定点，双手分别落在两侧膝盖上，呈智慧手印，做均匀的呼吸调整。深长的吸气，缓慢地呼气，感受腹部气体的流动，后一个呼气时，我们结束本次练习。

减压瑜伽动作二：反战士二式—侧角式流动（右）

动作详解：

我们准备进入流动的战士式练习系列，将双脚打开，略比一条腿长，右脚尖冲向正右边，左脚尖冲向正前方。吸气，先展臂侧平举，呼气屈右膝，骨盆下沉，直到右小腿垂直地面。稳定双腿，收紧大腿，收紧臀部，并且立直脊柱，下一个呼气时，整个身体向左边侧弯，并且轻抚左腿，右臂靠近右耳。吸气立直回到战士第二式，呼气时右肘推住右边膝盖上方，左臂靠近左耳，拉长身体的左边，吸气回到战士二式。重复这个流动，跟上呼吸，呼气向左侧弯，吸气回到战士二式，呼气向右侧弯，右肘支撑大腿，吸气回到战士第二式。

减压瑜伽动作三：半束角坐姿扭转式（右）

动作详解：

伸直左腿，左脚尖向上，右脚平贴左大腿的内侧，吸气展臂，呼气身体向右扭转，左手扶住右膝盖，右手放在尾椎的后侧，指尖轻轻点地。每次吸气时拉长脊柱，每次呼气时，想象深度的扭转脊椎，顺畅的呼气调整，后一个呼吸时再次呼气，转回颈部，收回双腿，回到基础坐姿。

瑜伽调节身体是一个积累的过程，只有时间的累积才能达到好的效果，多多尝试不同的瑜伽动作，安定心神，愉悦身心，让我们与瑜伽共同成长。