有哪些减肥的瑜伽动作你知道吗

瑜伽练习，减肥是一项长期事业，需要我们的耐心和坚持，只有将瑜伽减肥融入到日常的生活中去，我们才能看到想要的结果！疯长的赘肉，飙升的体重，是时候用瑜伽来减肥了，燃脂瘦身塑曲线！

女孩子在意的事情就是自身的容貌与身材了，如果看到自己的体重飙升，那么接下来她们必然会开启节食模式，但是等到瘦下来之后就又会暴饮暴食，丝毫不在意食物的高热量与卡路里，因此你能看到很多女生，经常往复在减肥与贪吃的路上。

真正的减肥不应该只求一时的纤细，而是要培养我们良好的作息与饮食习惯，将健康与科学融入到日常生活中。我们要控制好热量的摄入与消耗，同时还要坚持一项健康的健身运动，例如瑜伽就是一个不错的选择。瑜伽种类繁多，其中有很多拉伸体式、冥想体式、后弯体式等，可以针对不同的需求提供不同的动作。

如果你的目的是减肥瘦身，那么就多练习有氧瑜伽动作，燃烧体内堆积的脂肪，减去身上多余的赘肉，回归纤细身材，培养优雅气质。在这个以瘦为美的社会中，一个女生是否苗条已经成为衡量美丽的标准，所以如何控制我们的体重，已经成为姐妹们无法回避的问题。

我们既要管住嘴，同时也要迈开腿，不仅仅是追求纤细那么简单，还要打造健康曼妙的好身材。看看莲花珍藏的一组瑜伽塑形体式，将这些体式融入到你日常的生活，你还会担心体重飙升吗？赶快开始练习吧。

纤体瘦身瑜伽一：站立建议脊柱扭转（左）

动作详解：

再次吸气，打开双臂回到前方，呼气，身体扭动向左侧，我们开始左侧脊柱的扭转练习。右手轻推左肩向后，左手手臂放在右边的臀部，再充分的后一个呼吸，做到自己的极限。吸气打开颈部，打开双臂充分的伸展，动作完成得非常的不错，呼气落下双手。

纤体瘦身瑜伽二：动态高位起跑式（右）

动作详解：

再次吸气，双脚向到中线，迈右脚到两手之间，左脚跟提起向上。立起整个脚掌，呼气双手置于骨盆，先微屈左膝盖，再慢慢吸气，把脊柱立直。

下一个吸气时骨盆下沉，吸气上提，呼气向下，重复这个流动，吸气向上，呼气微微下沉，后一次吸气，将双臂自侧举过头顶，掌心相对。

纤体瘦身瑜伽三：动态蛇式

动作详解：

准备进入到蛇式，先俯卧到瑜伽垫上，双腿打开，与肩同宽，双腿轻轻后拉，展平脚背。双手放到与肩同高的位置，手指尖略向外侧，手掌压地后吸气，慢慢推手臂，提起胸口向上。

呼气时再次微屈手肘，逐节地落下脊柱。第二次吸气，慢慢的提起胸口推手臂，呼气，有控制地落下身体，后一遍。呼气肩胛下沉，吸气推起，充分打开胸口，呼气缓慢落回地面。