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瘦子如何增肥增肌
问题更新日期：2024-06-21 06:09:15
问题描述
瘦子如何增肥增肌求高手给解答
- 精选答案
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步骤/方式1
1、健身
想要增肌，你必须要有健身计划，健身可以提高你的吸收能力，提升对食物的欲望。而且只有通过力量训练，才能让肌肉生长。
步骤/方式2
2，增加营养：运动以后还需要加强营养，特别是富含蛋白质的食物要多吃，推荐的是吃牛肉，牛肉含有丰富的蛋白质，而且还含有肌酸，非常有利于肌肉的生长，有条件的可以服用蛋白粉。
步骤/方式3
3，要保持良好的作息规律。
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