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怎样进行腰部运动减肥
问题更新日期：2024-03-18 12:20:42
问题描述
怎样进行腰部运动减肥，麻烦给回复
- 精选答案
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腿部做弓步，双手并拢向上，仰头看手，身体打直，坚持一分钟，一次三组。
熟练后可适当加量。如下图所示，弯腰双手后收，这一动作考验身体柔韧度，适合常练习瑜伽的人尝试。如开始做不了的朋友也不要急于求成，防止肌肉扭伤。可以先不加手部动作进行训练。多转呼啦圈，可以有效减少腹部脂肪囤积，腰部肌肉也可以更加紧致。身子躺平，两腿并拢伸直，保持不动，一次1分钟，一次三组。后期可根据自己实际情况，适当增减量。重在坚持，稳步提成即可。
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